thatman ja wlasnie chciałem zrobic tak 1 tydzien 12,5 mcg 2-7 25mcg i 8 12,5 mcg mysle ze do cyklu taka dawka nie jest duza a w sam raz no a z tym stanobolem to mysle ze 30mg ED to minimum tylko nie wiem co zrobic z tym tesciem czy zamienic na propa czy jechac tak jak jest....
[...] sie jedzeniem slodyczy i fast foodów, no i teraz widac efekty ... Po za tym dieta w moim przypadku to nie jest jakas glodowka. Po prostu zrezygnowalam z pewnych rzeczy, jem duzo warzyw. Po za tym moim problemem bylo to ze jadlam byle co i byle kiedy. Teraz chce sie odzywiac racjonalnie ale nie wiem co zrobic z tymi nocnymi zmianami ;)
No i w jakim celu chcesz wydawać pieniądze na drogie gainery? Pewnie że jak nie masz co zrobić z kasą to możesz sobie kupić ale po co? Co to ma za znaczenie czy zawiera 5 czy 20g cukru w 100g? Z punktu widzenia efektu końcowego - praktycznie żadne. Ja bym na Twoim miejscu kupił jeden z tańszych gainerów zrobiony na bazie mieszaniny różnych białek [...]
dzięki a jeśli można by dodać więcej szczególów będę pamiętał o tym co mi powiedziałeś odezwij się i dopisz jak możesz więcej szczegółów jak trzeba się wybić co zrobić z rękami co z nogami co z głową
[...] ledwo co poszedl. uda-po przysiadach(pewnie zla technika) odczuwam bul w tylnej czesc lewego uda, a uginanie nog(sposob thiago) wogole nie wyszlo probowalem obwiazac nogi i hantel zeby sie nie zsowal ale nie dalem rady:/, a na ladki musze zdecydowanie wiekszy ciazar dac . pszi to zebyscie mi doradzili co zrobic z klatka i udami z gory thx. pzdr
[...] trzeba sie zdrowa napic i juz. Znalazłem 10 tygodniowy plan na bieganie, taki na sam początek początków i chyba go zrealizuje bo wydaje mi sie dobry, tylko sie boje ze nawet to bedzie za ciezkie, no ale zobaczymy. EDIT: a co zrobic z bieganiem jak spadnie snieg ? Dalej sie biega czy co ? Zmieniony przez - ZMIANA w dniu 2007-01-12 19:28:04
[...] wyciagu do klatki 4x6,8,10,12 PROGRESJA/REGRESJA? MC 4x6,8,10,12 BICEPS uginanie na modlitewniku ze sztanga łamana 3x6,8,10 PROGRESJA/REGRESJA? uginanie z hantlami siedzac młotki 3x8 21 3x7 to co zrobic z tym brzuchem i chce dozucic aeroby 3x w tygodniu razem z planem zaczynam cykl mono +CP A PO CO KREATYNA i AEROBY JAKI JEST TWÓJ CEL?
głownie nie wiem co zrobić z tym bieganiem bo piłka (technika) to nie jest jakieś straszne obciążenie a trening na siłenawet jak jest ciężki to z piłką połączyć można spokojnie ale bieganie dla serca jest dość ciężkie i nie wiem czy tyle na raz można, i jak w tym wieku trenować kondycje tak zeby sobie krzywdy nie zrobic
Dzisiaj wybrałem się z kolegą na ściankę wspinaczkową na ulicy Obozowej w Warszwie. Zabawa przednia, spędziliśmy tam chyba z 2.5 godziny, maksymalna wysokość to ok 14 metrów. Mogłem w praktyce sprawdzić jak ma się moja kondycja i muszę przyznać, że jestem całkiem zadowolony . Na pewno ścianka zagości na stałe w mojej aktywności fizycznej, [...]
[...] w mikrocyklach?? tradycyjnie z treningu na trening 5 %, lub 10 % co drugi trening. możesz skorzystać z tego programiku do którego link Ci podałem. jeszcze powiedzcie mi co zrobic z tym podciaganiem?? robic mnie podciagniec czy zastapic wioslowaniem?? ja robię tylko wiosłowanie więc nie wiem jak wypada w porównaniu do efektywności podciągania [...]
apropos tego że troche bezpodstawnie, patrzycie z dystansem na każde zdanie shuli, i trochę tego że martucca z racji tytułu doctora uważa się za kogoś lepszego, co wcale w rzeczywistości być nie musi. Pare przykładów z dupy, gdybym słuchał lekarzy że nie wolno pić kawy przed treningiem, efektywność mego wysiłku z pewnością by spadła co [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 1,5 roku z mniejszymi i wiekszymi przerwami Uprawiane inne sporty : siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt w domu, hantle, sztanga gryf prosty, ławeczka Dieta : jest [...]
nowykk no dobra, ale sie chyba troche pośpieszyłeś co nie? Autor napisał gdzieś, że chodzi w takim czymś, czy co? Nie wiadomo czy chwali się na wszystkie strony, że jest wielkim koksem, czy siedzi jak mysz pod miotłą i nie wie co zrobić z tymi baranami. U mnie w szkole jest w h* kolesi co chodzi w koszulkach klubu z miasta oddalonego od mojego o 8 [...]
No wygląda na to że nadal leci opornie... Ja nie wiem już jaki mam metabolizm ale spalanie fatu pomimo mezomorficznych genów jest katorżnicze. Chyba muszę dołożyć więcej aerobów, bo coś powoli przestaję wierzyć że interwały działają na mnie. Teraz w sobotę miałem ostrą interwałowo-aerobową jazdę na treningu, zero różnicy, w tą środę zrobię takie [...]
[...] kcal i ewentualnie bardzo szkodliwych polaczen cukrow prostych z tluszczami nasyconymi. Dlatego nie ma co kombinowac,tym bardziej,ze mlody organizm bedzie wiedzial co zrobic z zapasem ww. Tak mi sie wydaje ;) Ja niestety przez ostatni czas zdarzylam sie troszke zdemotywowac. Zwlaszcza ostatnie 2 dni byly dobijajace. Wczoraj dieta [...]
Wiek 20 lat, zapotrzebowanie okolo 3300kcal 1. Posilek pieczywo razowe szynka z indyka maslo ser zółty PIECZYWO OK ALE RESZTA TO LIPA 2. posilek taki sam jak wyzej (w trakcie zajec), 1,5 godziny przed silownia TRAGEDIA 3w trakcie silowni carbo 100g A PO CO TO ? JUŻ WIEM KIEPSKI POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 4. posilek 30-60 minut po treningu piers z [...]
Więc brzuch - lajtowo, bez ciężarów - razem z klatą i - typowo na masę - razem z nogami. Tak może być? Co do barków, to rezygnacja z ćwiczenia numer 2. Co do różnicowania powtórzeń w barkach, to 3 i 4 ćwiczeniu zmienić na 8, 8, 6? I co zrobić z pierwszym? Zostawić? Czy też zmniejszyć? A zamiast rozpiętek w skosie dodatnim przenoszenie hantelki w [...]
Więc brzuch - lajtowo, bez ciężarów - razem z klatą i - typowo na masę - razem z nogami. Tak może być? Nie moze. Brzuch dzien przed plecami to nie jest dobry pomysl. Ogolnie brzuch cwiczylbym raz w tygodniu, jesli bedziesz ostro progresowal w przysiadach i ciagach, to o mase brzucha nie masz sie co martwic - urosnie bardzo szybko. Co do [...]
Dla mnie typowanie najlepszego piłkarza nie ma najmniejszego sensu. To upraszczanie dziesiątek atrybutów do zaledwie kilku cech. Piłka nożna jest dużo bardziej skomplikowana. Zbyt skomplikowana żeby prowadzić takie porównania. Podam skrajny przykład. Jak porównać Messi'ego do Casillasa? Który jest lepszy? Trudno jest porównać nawet Messi'ego i [...]
co dla mnie?
